Ómega 3, o elixir da memória

Saiba o que o Ómega 3 pode fazer para melhorar a capacidade de aprendizagem das crianças...

Benefícios do Ómega 3 para as crianças:

Melhora a capacidade visual

Potencia o desenvolvimento cognitivo

Aumenta a protecção dos ossos, já que diminuem a quantidade de osso que é reabsorvido /destruído e garante o nível de formação óssea

Diminui o nível de gordura no sangue, já que o ómega 3 ajuda a equilibrar os efeitos dos ómega 6 que são nocivos à saúde quando ingeridos em excesso.

Alimentos naturalmente ricos em Ómega 3

Se oferecer uma alimentação rica e variada ao seu filho, não precisa de recorrer a alimentos enriquecidos com este nutriente, como é o caso de óleos, leites ou ovos. Estes podem chegar a custar o dobro do preço devido à presença desse nutriente. Mas não é preciso pagar tanto para garantir a dose diária recomendada.
Os alimentos naturalmente ricos são os peixes gordos como o salmão (contém 1,8g de ómega 3 por 100g) e a sardinha (1,4g/100g) ou o arenque (1,2g/100g). Pelo menos duas vezes por semana deve haver uma refeição com um destes peixes.
As fontes vegetais são as nozes, óleos vegetais, sementes de linhaça e girassol e verduras de folha escura (espinafre, agrião, salsa). 

 

Fonte: IOL Mãe